دعوة لمقاطعة التدخين 2014
كثير من الناس الذين يعانون من تعودهم لممارسة العادة الخبيثة وهي عادة التدخين سواء كان من خلال السجائر أو من خلال الشيشة الجوزة ، وعندما يأخذ قرار يعاني من تنفيذه وسرعان ما يرجع في قراره.
فاليوم أتيتكم بأحدث طريقة لعام 2014 للإقلاع عن التدخين وهي عبار عن ارشادات ونصائح
وسأعرض عليكم بعض النصائح
التي تساعدك في ترك التدخين
1 ـ عليك أن تصاحب الأشخاص الغير مدخنين وحافظ على أهمية الجلوس معهم في
الأماكن المخصصة لغير المدخنين في الطائرة أو القطار أو المركبات العامة ، فهذا يساعدك في ترك
التدخين.
2 ـ ابتعد عن قراءة الإعلانات الخاصة بالتدخين وماركات السجائر.
3 ـ استبدل أول سيجارة في يومك بكوب من العصير أو كوب من اللبن.
4 ـ اشغل نفسك دائماً في بداية إقلاعك عن التدخين حتى لا تجد وقت فراغ وتعطي نفسك الفرصة في أن تعود إليها
5 ـ لا تترك علبة السجائر في مكان قريب منك .
6 ـ لا تحمل القداحة ( الولاعة ) أو أعواد الثقاب (علبة الكبريت) في جيبك أو في حوزتك.
7 ـ اترك التدخين نهائياً عندما تقود السيارة أو عندما تكون في المواصلات.
8 ـ وإن قمت بتدخين سيجارة لا تكملها وارمها وهي في منتصفها مع عدم جذب الدخان عميقاً داخل الصدر.
9 ـ التزم بعدم التدخين بعد انتهاءك من أي وجبة غذاء مباشرة.
10ـ قم باستعمال المبسم حتى تقلل من كمية مادة النيكوتين والقطران التي في السيجارة.
11ـ احرص على شرب كمية كبيرة من الماء لأن ذلك سيساعدك على عدم التدخين وأيضاً سيساعدك في التخلص من النيكوتين والمواد الضارة التي دخلت جسمك من التدخين.
12ـ قم بتنشيط الدورة الدموية وذلك عن طريق الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يومياً مع تدليك أطراف اليدين والقدمين.
13ـ قم بعمل استرخاء لجسمك ، وبالأخص يكون ذلك خلال الأيام الخمسة الأولى من الامتناع عن التدخين مع الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وابتعد عن أكل الأطعمة الدسمة لأنها تجعلك ترجع إلى التدخين.
2 ـ ابتعد عن قراءة الإعلانات الخاصة بالتدخين وماركات السجائر.
3 ـ استبدل أول سيجارة في يومك بكوب من العصير أو كوب من اللبن.
4 ـ اشغل نفسك دائماً في بداية إقلاعك عن التدخين حتى لا تجد وقت فراغ وتعطي نفسك الفرصة في أن تعود إليها
5 ـ لا تترك علبة السجائر في مكان قريب منك .
6 ـ لا تحمل القداحة ( الولاعة ) أو أعواد الثقاب (علبة الكبريت) في جيبك أو في حوزتك.
7 ـ اترك التدخين نهائياً عندما تقود السيارة أو عندما تكون في المواصلات.
8 ـ وإن قمت بتدخين سيجارة لا تكملها وارمها وهي في منتصفها مع عدم جذب الدخان عميقاً داخل الصدر.
9 ـ التزم بعدم التدخين بعد انتهاءك من أي وجبة غذاء مباشرة.
10ـ قم باستعمال المبسم حتى تقلل من كمية مادة النيكوتين والقطران التي في السيجارة.
11ـ احرص على شرب كمية كبيرة من الماء لأن ذلك سيساعدك على عدم التدخين وأيضاً سيساعدك في التخلص من النيكوتين والمواد الضارة التي دخلت جسمك من التدخين.
12ـ قم بتنشيط الدورة الدموية وذلك عن طريق الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يومياً مع تدليك أطراف اليدين والقدمين.
13ـ قم بعمل استرخاء لجسمك ، وبالأخص يكون ذلك خلال الأيام الخمسة الأولى من الامتناع عن التدخين مع الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وابتعد عن أكل الأطعمة الدسمة لأنها تجعلك ترجع إلى التدخين.
المشاركات
0 التعليقات:
إرسال تعليق